プロテインダイエット

ラクシブプロテインビューティーは置き換えもできる!リバウンドをしない為のやり方とは

プロテインで置き換えダイエット

プロテインは、筋トレや運動をしている人が摂取することでダイエット効果をサポートしてくれる健康補助食品ですよね。
ですが、最近のプロテインは食事として置き換えても問題ないくらい栄養バランスの取れたものも増えてきています。

ラクシブプロテインビューティーもその一つ。

筋トレと併用してのダイエットはもちろんのこと、置き換えダイエットとしても使用出来るプロテインです。
ダイエットのスタートダッシュをきるのにはピッタリ♪

今回は、ラクシブで置き換えダイエットを行う際の注意点とともに、リバウンドしないための方法をご紹介したいと思います。

ラクシブは置き換えも出来る!

女性のダイエットのために作られたプロテインです。
気になる方は #ラクシブ置き換え をチェック!

ラクシブプロテインビューティー置き換えダイエット!タイミングはいつ?

ラクシブプロテインビューティー

ラクシブプロテインビューティーは置き換えも出来るプロテインですが、やり方を間違ってしまうとダイエットを失敗しかねないので注意が必要です。

置き換えダイエットで成功するためには、正しい方法で行うのが鉄則!

ラクシブはトレーニング動画も特典でついてきますので、食事の置き換えとトレーニングを併用することでダイエットスピードを格段に上げることができますよ。

まずは、置き換えダイエットのタイミングをご紹介していきます。

  • 朝食の置き換え
  • 昼食の置き換え
  • 夕食の置き換え
  • 1日2食の置き換え

置き換えダイエットのパターンは主にこの4つ。

1番効果が高いのは1日2食の置き換えですが、これはリバウンドのリスクも高くなりますし、栄養不足により集中力が低下したり、生活に支障が出かねないのでお勧めできません。ですので、朝・昼・夜のどれか1食を置き換えて行うようにしましょう。

では、次はそれぞれのメリットデメリットをご紹介します。

置き換えタイミング別!メリットデメリット

朝食を置き換える

・起床からお昼までの体内はデトックスの時間の為、プロテインに置き換えることによりデトックス効果を最大限に生かすことができる

・忙しい朝の時短に!

・朝食から昼食までの時間が短い為、空腹感によるストレスを感じにくい

・朝は元々摂取カロリーが少な目の為、3食の中で1番ダイエット効果が低い

・元々ご飯を食べない人だと結果が出にくい

昼食を置き換える

・外食が多い人は摂取カロリーも多い為カロリーを抑える効果は高い

・昼食をゆっくりとる時間がない人には栄養バランスのいい昼食が手軽にとれるので便利

・同僚や友人からの誘いを断ることになってしまう

・昼食から夕食までの時間が長い為空腹感を感じやすい

・日中の活動量が多い時間帯にエネルギーが不足してしまう可能性がある

夕食を置き換える

・摂取カロリーが多い食事の為ダイエット効果が高い

・食後に動くことが少ないので多少の空腹でも寝てしまえば我慢しやすい

仕事の付き合いでの外食が多い場合には向いていない

・1日の中で1番食事量が多い人が多い為3食の中では1番ハードに感じる人が多い

・続けられれば結果が出やすいが気をつけないとリバウンドのリスクも一番高い

3食ともそれぞれメリットデメリットはありますが、ダイエット効果が一番高いのは夕食の置き換えになります。
ですので、早く結果を出したい方は、夕食の置き換えがおすすめ。

ですが、もともと摂取カロリーが多い食事なので、慣れるまでは空腹感がつらく感じてしまう人も多くハードルが高いのは事実です。
さらに、抑えられるカロリーが多いので、置き換え期間終了後の普通食に戻す際に注意しなければリバウンドをしてしまいます。

しかし、それは痩せてから考えても遅くはない部分ですので、まずは体重を落とすことを最優先考え、空腹感になれる事を始めてみましょう!
少しでも空腹感を和らげるために、プロテインは牛乳か豆乳で溶かして飲むのがおすすめですよ!

ラクシブで置き換えにチャレンジ♪
今ならキャンペーン中!
⇒キャンペーン内容を確認する方はこちら

ラクシブでリバウンドを避けるために気を付ける5つのポイント

タンパク質の過剰摂取は太る原因に!

ラクシブプロテインビューティーで置き換えダイエットをする際に、これからお伝えするいくつかのポイントを気を付けるだけで、リバウンドしにくいダイエットにすることができます。

①他の2食はしっかりと栄養バランスの整った食事でカロリーを減らしすぎないこと

これがとっても大切です。
1食をラクシブに置き換えて大幅にカロリーカットをしているので、他の食事でバランスよくきちんと栄養を取らないと、カロリーが少なすぎてしまったり、栄養が偏ってしまう事があります。
そうなってしまうと、栄養が足りず私たちが消費するエネルギーを筋肉を分解して補おうとするので、筋肉量が減り基礎代謝が下がってしまいます。

ラクシブはプロテインなので、筋肉量の維持やUPにも効果的ですが、栄養が足りな過ぎてしまうとラクシブだけでは補いきれず、筋肉の破壊がどんどん進んでしまいます。
基礎代謝が下がってしまうと、痩せにくい体になってしまうので、置き換え以外の食事は和食を中心に健康的な食事を意識して摂取するようにしましょう。

過度な運動はNG!1回20分のトレーニング動画だけ取り組もう。

置き換え期間は摂取カロリーが少なく、エネルギーが少ない為激しい運動はNGとされています。
ですが、食事だけでダイエットするよりも、軽い筋トレを取り入れたほうがダイエットもスムーズですし、筋肉量がUPすることで基礎代謝も上がり痩せやすい体になることができます。

ですので、ラクシブの特典でついてくる1回20分の『美ボディプログラム』のみを週に3~4回ほど取り入れて、筋トレもしていくようにしましょう。

③水分はを1日2Lを目標にたくさん摂ること

1食の食事をプロテインに置き換えると、普段なら食事で摂取するはずの水分が減ってしまいます。
もちろんその分の水分を補給しなければなりませんし、ダイエット中の水分補給は空腹感を和らげることや、代謝を上げることにも繋がります。

しかし、1度に多くの水を飲んでも吸収できる量は決まっているので、少量をこまめに摂取するのがおすすめです。
ダイエット中の便秘対策にも良いですよ♪

④期間は1ヶ月~長くて2か月以内にする

置き換えダイエットは1週間などの短期間で行うのは良くないといわれています。
さらに、栄養バランスが最適な食事で行うなら別ですが、ほとんどの方が自己流で行うと思いますので、そういった場合は3か月などの長期的に行うのはNGです。

ダイエット期間として適切なのが1~2か月。

そして、2か月目~は人によっては停滞期が訪れ体重が落ちない期間が出てきます。
停滞期は、私たちはの身体が飢餓を防ぐために備わっている機能で、摂取カロリーが少ない期間が続くと、体重の減少を抑えようとします。
これはどうしようもないことですので、停滞期に入って体重が落ちないことにストレスを感じるようであれば、置き換えを辞めて回復食を挟み、落ちた体重のキープに切り替えましょう。

目標体重に届いていない場合には、普通食でも体重のキープが出来るようになったら再度置き換えをスタートさせてみましょう。

⑤期間終了後は回復食を取り入れて摂取カロリーが急激に増えないようにする

置き換えダイエットが上手くいっても、ダイエット終了後にいきなり普通食に戻してしまうとあっという間に体重は元に戻ります。

ラクシブプロテインビューティーは、美ボディプログラムで筋トレをしている分、置き換えだけを行っている人よりもリバウンドはしにくいです。

だからと言って、好き放題食べれば間違いなく太りますので、あくまでも1日に必要なエネルギー摂取量を超えないような食事で、バランスよく摂るようにしましょう。

回復食におすすめなのは、野菜スープやおかゆ、海藻サラダ、豆腐やみそ汁などの大豆製品になります。
揚げ物や胃腸に負担がかかる物などは少し時間をおいてから取り入れるようにしましょう。

以上5つのポイントを気を付けると、リバウンドのリスクも少なく、置き換えダイエットを成功させることができるでしょう。

ラクシブを最安値でお得に購入できるのは公式サイトだけ!

公式サイトはこちら

置き換えダイエット中の小腹対策!我慢できないときはこれを食べてストレスフリー!

置き換えダイエットをしていると、どうしても空腹が我慢できない時があるかと思います。
本当なら食べない方が良いのですが、空腹によるストレスで暴飲暴食してしまうのであれば、少量の間食をする方が得策です。

ダイエット中におすすめのおやつ

  • ナッツ類
  • 茎わかめやおしゃぶり昆布類
  • ドライフルーツ
  • プロテインバー
  • 寒天ゼリー
  • グミ
  • あたりめ、するめいかなどのおつまみ類
  • ヨーグルト
  • ゆで卵

低カロリーだからと、食べ過ぎないように注意しましょう!

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は、ラクシブプロテインビューティーで置き換える際の注意点や、リバウンドしないための方法をご紹介させていただきました。

置き換えダイエットは、女性なら一度はやったことのあるダイエットと言えるほどメジャーなダイエット方法ですが、その裏でリバウンドする人が多いのも事実です。

簡単だけど奥が深い置き換えダイエットを、ラクシブのプロテインと1日20分の筋トレで楽しく進めていきましょう。

最後にもう一度注意点をおさらいしたいと思います。

①他の2食はしっかりと栄養バランスの整った食事でカロリーを減らしすぎないこと

過度な運動はNG!1回20分のトレーニング動画だけ取り組もう。

③水分はを1日2Lを目標にたくさん摂ること

④期間は1ヶ月~長くて2か月以内にする

⑤期間終了後は回復食を取り入れて摂取カロリーが急激に増えないようにする

以上のことに注意し、目標体重まで焦らず進めていきましょう。

置き換えダイエット終了後にも、トレーニングを継続しつつラクシブを摂取することでメリハリのある体もGETすることができますよ^^

体重も落として見た目も変える!

⇒ラクシブの詳細はこちらです。