プロテインダイエット

筋肉と脂肪は重さが違う!筋トレダイエットで体重が減らない理由とは

筋肉と脂肪は重さが違う!筋トレダイエットで体重が減らない理由とは

筋トレブームの今、あなたもダイエットのためにトレーニングをはじめたのではないでしょうか。

そして、始めたものの体重が思うように減らなくて悩んではいませんか?

その悩み、実はあなただけではないんです。

ダイエット目的で筋トレを始めた女性の多くがぶつかる最初の壁なんです。

ですので、このまま体重が減らなかったら・・・と不安にならないでくださいね^^

体重が減らない、それどころか増えてる!?という人もいると思いますが、それにはきちんと理由があるんです。

その理由をきちんと理解できると、筋トレも楽しくなり、徐々に結果もついてきますよ!

今回は、筋トレダイエットで最初の壁となる『体重が減らない現象』について、詳しくお話していきたいと思います。

筋トレダイエットで体重が減らないのは筋肉が脂肪より重いから!

筋トレダイエットをはじめて1ヶ月。

見た目も変わらないし、体重も全く変化がない・・・

そんな状態ではモチベーションを保つのが難しいですよね。

そもそも筋トレは、まず最初に体の内側に変化が起きます。これは、筋肉の密度が徐々に上がっていくということです。

そしてその後が外側、つまり外見に変化が出るようになります。外側に変化が現れるまでには約2か月かかるといわれているんです。

内側の変化ですら1ヶ月から1か月半かかるので、筋トレダイエットで結果を出すのは決して簡単ではないということを理解しておいてくださいね。

そういわれても、体重がまったく変わらないままだと続けるのも辛くて・・・

と思いますよね。

筋トレダイエットで体重が減らないのにはきちんと理由があります。

ずばり、『脂肪より筋肉の方が重量が重いから』

これなんです。

重いといっても、1.1:0.9くらいの割合なので大幅に変わるというものでもないのですが、

1辺が10㎝の立方体(四角い積木みたいな形ですよ!)の筋肉と脂肪の重さを比べてみると、筋肉が1.1kgに対して、脂肪は0.9㎏ということになるのです。

なんとなく想像できましたか?

ダイエット中の200gってすごく大きいですよね!

筋トレをすると筋肉量は少しずつ増えていきます。

そして、脂肪も燃焼され徐々に減っていきます。

外見に結果が表れるまでに少し時間はかかりますが、体の内側ではしっかり筋肉が成長しているんです。

その間は見た目も体重にも変化が出にくいですが、そこさえ乗り越えれば確実に体は変わりますので、決してあきらめないでくださいね!

筋トレダイエットは見た目が変えられる!その理由とは

筋トレで体重が落ちずに悩んでいると思いますが、筋トレダイエットは続けていけば確実に見た目は変えることができます。

なぜかというと、筋肉と脂肪だと同じ1㎏でも大きさが違うからです。

ちょっと難しいでしょうか。

具体的に説明すると、筋肉1㎏と脂肪1㎏を隣に並べるとします。

同じ1㎏なのですが大きさ、体積は脂肪の方が大きいんです。

ですので、運動をやっていて筋肉質の50㎏女性と、運動は全くしていなくて筋肉がない50㎏女性では、前者のが120%細く見えます。

これは、筋肉の体積が脂肪より少ないというのもありますし、筋肉がついていると脂肪は垂れさがらなくなるので余計に締まって見えるからです。

筋肉が少なく、脂肪がついている状態だと脂肪を支える筋肉がないので、年齢を重ねるたびに重力に逆らえなくなり、どんどん垂れてしまいます。

ですが、筋トレをして筋肉量を増やすことで、脂肪は垂れなくなり見た目も引き締まって見えるようになります。

筋トレは、体重の変化はすぐには出ませんし、見た目も劇的に変わるまでには時間がかかりますが、続ければ絶対に成果が出ます。

受験のようにいくら勉強しても落ちる可能性があるというものとは違うんです。

筋トレダイエットはやればやるだけ結果につながるので、体重にとらわれすぎず、継続することと見た目を変えることにフォーカスしてやってみるといいでしょう。

筋トレダイエットにおすすめの最強プロテインとは?

筋トレダイエットを自宅で効率的に行いたい方にはラクシブプロテインビューティー」がおすすめです。

ラクシブプロテインビューティー

ラクシブプロテインビューティーには、大豆の美容効果や筋トレ効果が期待できるソイプロテインをメインに、

  • HMBカルシウム
  • アサイー、カカオ、チアシード、アセロラ、スピルリナといったスーパーフード
  • コエンザイムQ10
  • イソフラボン
  • 植物性乳酸菌
  • ポリフェノール
  • ビタミン13種
  • ミネラル11種

といった、ダイエット中の女性に嬉しい成分が豊富に配合されています。

そして、ラクシブプロテインビューティーの最大のメリットは、プロのパーソナルトレーナーである川井盛義さんが監修した「ラクシブ美ボディ変身プログラム」を動画で受けられるということ。

美ボディ変身プログラム

川井盛義さんといえば、モデルさんや女優さんにも人気のジム「Personal Gym STOLZ」の代表で、実践している特別プログラムは予約2ヶ月待ちとも言われています。

「ラクシブ美ボディ変身プログラム」のメリットは、わざわざジムに通うことなく、自宅で動画を観ながら、手軽にエクササイズができることです。

全5回に分かれたプログラムムービーは、それぞれ20分前後に設定されていますから、空いた時間で気軽にダイエットに取り組むことができます。

トレーニングの目安は1週間のうち2~3日で、配信された動画はいつでも好きなときに見られますので、自分のペースでエクササイズができるのも嬉しいですね。

内容も、運動の習慣のない人や、久しぶりに体を動かす人に向けて作られていますので、分かりやすく、段階的にステップアップできるメニュー構成になっています。

ですが、「美ボディメイクの錬金術師」と言われる川井さんが監修しただけあって、パーソナルジムの現場で行われているトレーニングの中から、しっかりと効果の出るものが厳選されていますので、運動習慣をよくする方がトレーニングの参考にするのにもおすすめです。

プロテインをおいしく飲むために必要なシェイカーや、美ボディ変身プログラムで使用する「フィットネスチューブ」、「ミニバランスボール」も特典としてついてきますので、あらかじめ何かをそろえる必要はありません。

「とりあえず始めてみたい!」という方にもぴったりです。

通常は6,000円(税抜)と、すこし高く感じるラクシブプロテインビューティーですが、いま公式サイトから申し込むと、初回は2,980円(税抜)。

2回目以降も4,980円と通常よりお得に購入することができます。

「定期購入は不安…」と思われるかもしれませんが、休止や解約はいつでもできますので、安心して試してみてくださいね。

内容量 180g(12g×15袋)
価格

通常:6,000円(税抜/送料無料)
定期購入初回⇒2,980円(税込/送料込)
※いつでも休止・解約可

1食のカロリー 44.76㎉
支払方法 クレジットカード/NP後払い
特典1 美ボディ変身プログラム(5回)
特典2
  • プロテインシェイカー
  • フィットネスチューブ
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筋トレダイエットは体重ではなく、体脂肪を重視して進めよう!

いかがでしたでしょうか。

今回は、筋トレをしても体重が減らない理由と、見た目の変化についてお話しさせていただきました。

筋トレをはじめてもなかなか減らない体重に、体重計に乗るのですら嫌になることってありますよね。

そんな時はいっそのこと体重計に乗るのはやめましょう!

ダイエット中は数字にとらわれがちですが、実は数字を知っているのはあなた一人だけで、他の人はあなたの見た目しかわかりません。

ですので、体重計の数字がストレスになってしまって、ダイエットが楽しくできなくなってしまうのはもったいないです。

余計なストレスはダイエットがうまく進まない原因にもなりますからね。

かといって、見た目の変化が出るまで指標となるものが何もないのも嫌ですよね。

そんな時は、体脂肪率だけ測るようにしてみましょう!

筋肉のが脂肪より重いので筋肉量が増えると、どうしても体重が変化しにくいです。

ですがそれは、筋トレの結果が出ている証拠なんです!

筋トレを続けていれば、あなた自身が一番最初に見た目の変化に気づくはずです。

そして、体脂肪率も確実に変わってきます。

数字でもいいのですが、見た目が変わる喜びをぜひ一度味わってください^^

体重が落ちた時よりも、大きい喜びを味わえるはずですよ。

筋肉は脂肪よりも重量が重いということをしっかりと頭に入れて、体重ありきではなく、見た目重視でダイエットを進めていきましょう!

筋トレダイエットは正しいやり方で行うのが、結果への近道になります。

早く結果につなげたい人は、こちらの記事『【毎日の筋トレは逆効果!】女性が美ボディを手に入れる為の最強筋トレ法』を参考にしてみてくださいね。