プロテインダイエット

女性のプロテインダイエットは体臭に注意!ニオイの原因と対処方法

女性のプロテインダイエットは体臭に注意!

プロテインは体のニオイの原因になるって知っていましたか?

過去にもダイエットをしたことのある女性は、『ダイエット臭』という言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

このダイエット臭(ケトン臭)は糖質制限をしている時に起こりやすいのですが、今回お話しするのは、プロテイン(タンパク質)を摂取した際に起こるニオイについてです。

体臭は自分では気づきにくく、気づいたら周りの人が不快に感じていたなんて事もなくはありません。

特に女性から不快なにおいがするのは好ましくないですよね。

ですので、ニオイがしてしまう前にタンパク質と体臭の関係性を理解し、しっかりと対処していきましょう!

この記事では、プロテインによる体臭の原因と対処法についてご紹介していきます。

プロテインを使ってボディメイクを頑張っている女性の皆さん必見です!

プロテインが体臭の原因に!?ニオイはなぜ発生するの?

プロテインが体臭の原因になってしまうのは、主に2つの要因があります。

  • ホエイプロテインを飲んでいる
  • 摂取量が増えてしまい吸収しきれていない

あなたはこの2つに当てはまっていますか?

ソイプロテインを飲んでいる人は体臭の心配はありません。

ホエイプロテインを飲んでいる人は注意が必要です!

ソイプロテインを摂取している人は体臭の心配はりませんが、過剰摂取によって太る可能性もあるので、こちらの『筋トレ女子のタンパク質必要量|過剰摂取で太るって本当?』を参考に、摂取量の見直しをしてみてくださいね^^

では、ホエイプロテインを飲んでいる皆さん、プロテインで体臭がきつくなる2つの原因について詳しく見ていきましょう!

①体臭の原因になるのはホエイプロテイン

プロテインには主に3つの種類があります。

  • ホエイプロテイン(動物性タンパク質)
  • カゼインプロテイン(動物性タンパク質)
  • ソイプロテイン(植物性タンパク質)

この中でもホエイカゼイン動物性タンパク質が体臭の原因になります。

しかし、カゼインプロテインを飲んでいる女性は少ないので、ここではホエイプロテインについて掘り下げて説明していきます。

ホエイプロテインは牛乳の清乳から作られており、お肉や卵などなどと同じ動物性タンパク質といわれ、吸収が早く筋肉になりやすいプロテインになります

筋トレや運動をしている人が一番よく飲む種類のプロテインですね。

あなたもトレーニング直後に飲んでいるのではありませんか?

しかし、動物性タンパク質はお肉や卵、乳製品からも摂取出来るので、1日の食事バランスを考えずお肉や卵を多く摂取し、さらにホエイを飲んでしまっていると、過剰摂取に繋がりやすいです。

この過剰摂取が体臭の原因の一つになります。

ですので、ホエイプロテインを摂取する際には食事とプロテインでのタンパク質のバランスを気を付けるようにしましょう。

②タンパク質の摂取量が増加することで腸内環境が悪化!ニオイの原因に

先ほども触れましたが、動物性タンパク質であるホエイプロテインは食事との兼ね合いで過剰摂取になりやすいです。

過剰摂取になってしまうと、『腸内環境の乱れ』がおこります。

腸内環境は善玉菌と悪玉菌のバランスによって変わり、善玉菌が多ければ腸内環境は整えられていて、悪玉菌が増えれば腸内環境は悪化してしまうのですが、動物性タンパク質は腸内では悪玉菌の餌になります。

ですので、動物性タンパク質を過剰摂取すると腸内に悪玉菌の餌を増やしてしまうことになり、悪玉菌が増加して腸内環境が乱れてしまうのです。

そして、悪玉菌が増えるとインドール・スカトールと呼ばれる悪臭の原因となる物質が発生してしまい、オナラや便が臭くなったり、そのニオイ成分が汗となって出てきてしまうので体臭が臭くなるのです。

そして、タンパク質の過剰摂取は肝臓と腎臓に大きな負担をかけてしまいます。

タンパク質を摂取すると肝臓で分解をしたあと、毒素だけが腎臓にいきわたって排出されていくのですが、肝臓の負担が大きくなるとタンパク質のニオイが分解されにくくなり体内にニオイの成分が残り体臭の原因にもなってしまうのです。

そして、これらのニオイは自分ではなかなか気づけないのも特徴です。

今ホエイプロテインを摂取していて心配な人は、お通じのニオイでチェックしてみてください!

お通じが臭くなければひとまず大丈夫ですよ^^

体臭を防ぐ!ニオイがきつくなる前に今すぐできる3つの対処法

キレイになる為のダイエットも、それが原因で体臭がきつくなってしまうのは悲しいですよね。

今はまだニオイが気にならない女性、そして便のニオイや自分のニオイが少し変わったかも?と心配になっている女性が今すぐ出来る3つの対処法をご紹介します。

①プロテインの種類を変える

ホエイプロテイン

まず、プロテインで体臭を引き起こしていまうのは『動物性タンパク質』が原因になります。

ですので、ホエイかプロテインから植物性のソイプロテインに変えることで体臭を防ぐことができます!

ホエイプロテインより筋トレ効果が落ちるのでは?と不安があるかもしれませんが、大丈夫です!

ソイプロテインでもきちんと効果を得ることができますよ!

 

ソイプロテインの詳しい効果はこちらの『ソイプロテイン女性に嬉しい効果とおすすめプロテイン3選』でお話ししていますので参考にしてみてくださいね!

②腸内環境を整えるようにバランスの良い食事をする

健康的に痩せるにはどうすればいい?食事編

腸内環境を整えるには、悪玉菌を減らして善玉菌を増やしていく必要があります。

  • 悪玉菌を減らす⇒乳酸菌やビフィズス菌の入った食品
  • 善玉菌を増やす⇒ヨーグルト、キムチ、納豆など

この辺りを意識して食べると、腸内環境が整ってきますよ!

一緒に食物繊維やオリゴ糖を多く含むキノコ類、豆類、バナナ、柑橘類を摂るのもおすすめです^^

③予防にも!有酸素運動で汗腺を鍛える!

そして3つ目が、有酸素運動です。

ニオイの対策にはまず汗をかける体になることが大切です。

最近は夏場でも冷房がかかって快適なお部屋にいることや、車移動が多く汗をかく機会が減っています。

そして、筋トレをしても昔より汗をかかなくなったなんてことありませんか?

これは、汗腺が衰えてしまっているために起こります

有酸素運動で汗腺を鍛えることで、汗腺でミネラルの再吸収が良く行われるようになりサラサラの匂いにくいキレイな汗がかけるようになりますよ!

そして、汗をかいて放置すると皮脂や雑菌と混ざり合い臭い汗になってしまうので、汗をかいたらすぐにふき取るのも大切です!

ニオイの元になるものは少しでも取り除いておきましょう。

タンパク質とニオイの関係性を理解して不安なくダイエットを進めよう!

いかがでしたでしょうか。

プロテイン摂取で起こる体臭の原因と対処法についてお話しさせていただきました。

最近は筋トレ女子や健康ブームなこともあり、プロテインを摂取する女性が増えています。

何も知識のないままただ摂取してしまうと、今回のような体臭であったり、過剰摂取で太ってしまうこともありますし、筋トレ×プロテインの効果を最大限引き出せないなんてことも!

プロテインを飲む際には正しい飲み方をきちんと理解し、できるだけマイナスな効果が出ないように出来ると良いですね^^

プロテインには摂取するベストなタイミングというものがあります。

まずは最適なタイミングでのめるように、『女性がプロテインを摂取するベストタイミングは?おいしい割り方もご紹介』こちらの記事も一緒に読んでみてくださいね^^

最後までお読みいただきありがとうございました。